Kiégés-megelőzésfenntartható működés egyéni és szervezeti szinten
A szénbányákban a bányászok egy ketrecbe zárt kanárit vittek magukkal. Amikor mélyebbre ereszkedtek vagy új járatba léptek, a madár is velük ment, mert a mérgező gázokra – különösen a szén-monoxidra – jóval érzékenyebb volt, mint az ember. Amint romlani kezdett a levegő, a kanári nyugtalanná vált, majd összeesett. Ez a jel azonnali figyelmeztetés volt: a bánya nem biztonságos, azonnal menekülni kell.
A megoldás azonban nem az volt, hogy a felszínre érve, reziliensebb kanárira cserélték a madarat vagy edzeni kezdték, hogy reziliensebb legyen. (C. Maslach nyomán)
Szolgáltatásaink
Kiégés-megelőző csoport
A kiégés-megelőző csoport egy nyolc alkalmas online folyamat, amely teret ad a lelassulásra és a munkához való viszony tudatos átgondolására.
A résztvevők kis létszámú csoportban dolgoznak a kiégés felismerésén, a stressz kezelésén és az egyéni erőforrások tudatosításán.
A folyamat során hangsúlyt kapnak a határok, az idő- és energiagazdálkodás, valamint a munka és magánélet egyensúlya.
A program végére minden résztvevő személyes prevenciós tervvel rendelkezik.
Témák, amelyekkel dolgozunk:
- Burnout – felismerés, tévhitek, felelősség, segítségkérés
- Stressz és önismeret, neurobiológiai háttér és stresszkezelési technikák
- Idő- és energiagazdálkodás. Mik erőforrásaim?
- Érzelmek, határok és asszertív kommunikáció. (Hogyan mondjak nemet?)
- Munkához és munkahelyhez való viszony - mit hozok otthonról, iskolából, eddigi munkahelyeimről?
- Perfekcionizmus, halogatás, határidők
- Munka és magánélet egyensúlya
- Személyes prevenciós terv kidolgozása, zárás, reflektálás
Szervezeti kiégés-megelőző terv
Vezetők és HR szakemberek számára kialakított szolgáltatásunk a megelőzés rendszerszintű megközelítésére épül. Fontosnak tartjuk az egyéni, munkahelyi és társadalmi szintű felelősségek és beavatkozási pontok azonosítását, valamint az ezekhez illeszkedő, a mindennapi működésben is alkalmazható eszközök biztosítását.
A prevenciót a felismerésnél kezdjük:
támogatást nyújtunk a szervezeten belüli lehetőségek és kockázatok feltérképezésében, majd konkrét lépéseket, módszereket és eszközöket kínálunk a hosszú távú megelőzési stratégia kialakításához és megvalósításához.
A közös munka eredményeként azonosítjuk a vállalkozásra jellemző kiégési kockázati tényezőket, feltérképezzük az ezekhez rendelhető belső és külső erőforrásokat, és elkészítünk egy konkrét, megvalósítható kiégés-megelőzési tervet.
Rólunk
Olyan, nemzetközileg bevált keretrendszerekkel dolgozik, amelyek a traumatudatos szervezeti működést, valamint a kiégés megelőzését és célzott intervencióját támogatják egyéni és szervezeti szinten.
Csoportos foglalkozásokat/trainingeket és egyéni tanácsadást tart stresszkezelés, kiégés-megelőzés, erőszak-megelőzés, valamint traumatudatos szolgáltatások témában.
Jelenleg civil szervezeti vezető, coach és tréner. Vezetőket és csapatokat támogat abban, hogy tudatosabban működjenek, felismerjék saját terhelési mintáikat, és olyan szervezeti kultúrát alakítsanak ki, amely elősegíti a fenntartható teljesítményt és a belső egyensúly megőrzését.
Abrudbányai Melinda
Melinda a BBTE-n szerzett szociális munka diplomát és mentálhigiéné mesterfokozatot, majd több éven át társult oktatóként dolgozott ugyanitt. Emellett krízishelyzetekben működő rendszerekkel és egyénekkel foglalkozott, ami gyakorlati tudást adott számára a stressz, döntéshozatal, érzelmi terhelés és kiégés hatásainak kezelésében. Olyan, nemzetközileg bevált keretrendszerekkel dolgozik, amelyek a traumatudatos szervezeti működést, valamint a kiégés megelőzését és célzott intervencióját támogatják egyéni és szervezeti szinten. Csoportos foglalkozásokat/trainingeket és egyéni tanácsadást tart stresszkezelés, kiégés-megelőzés, erőszak-megelőzés, valamint traumatudatos szolgáltatások témában.
Elekes István
István a mérnöki pályáról váltott a humán területre, HR és szervezetszociológia mesterdiplomával rendelkezik. Szakmai útját saját tapasztalatai és az emberi működés iránti érdeklődés vezették abba az irányba, ahol a teljesítmény, a terhelés és a jóllét összefüggéseivel foglalkozik. Közösségfejlesztési és projektmenedzsment tapasztalata révén jól ismeri azokat a szervezeti dinamikákat, amelyek hosszú távon túlterheléshez vagy kiégéshez vezethetnek. Jelenleg civil szervezeti vezető, coach és tréner. Vezetőket és csapatokat támogat abban, hogy tudatosabban működjenek, felismerjék saját terhelési mintáikat, és olyan szervezeti kultúrát alakítsanak ki, amely elősegíti a fenntartható teljesítményt és a belső egyensúly megőrzését.
Visszajelzések
Miért fontos egyéni szinten a prevenció?
Az egyéni kiégés ritkán jelentkezik hirtelen. Többnyire hosszabb idő alatt alakul ki, miközben a túlterhelés, a feszültség és az alkalmazkodás kényszere fokozatosan csökkenti az energiaszintet és a belső mozgásteret. A prevenció lehetőséget ad arra, hogy ezek a folyamatok időben felismerhetők legyenek, és tudatos irányt kapjon a működés.
A megelőzés segíti a munkához való kapcsolat átgondolását, az erőforrások reális kezelését és a határok kialakítását. Hozzájárul ahhoz, hogy a teljesítmény hosszú távon is fenntartható maradjon, miközben megőrizhető a mentális egyensúly és a személyes jóllét.
Miért fontos szervezeti szinten a prevenció?
A szervezeti kiégés hatással van a teljesítményre, az együttműködésre és a megtartásra. A megelőzés segít stabilabb működési keretek kialakításában, amelyek támogatják a vezetőket és a munkatársakat egyaránt. A tudatos szervezeti megközelítés hozzájárul a kiszámíthatóbb, átláthatóbb működéshez.
A prevenció csökkenti a fluktuáció és a hiányzások költségeit, javítja a teljesítmény fenntarthatóságát, és mérsékli a kiégésből fakadó rejtett működési veszteségeket. Nemzetközi kutatások alapján a mentális egészséget és szervezeti jóllétet célzó megelőző programok megtérülése átlagosan három-négyszeres: minden befektetett erőforrás több oldalról térül meg a stabilabb működésen, a hatékonyabb együttműködésen és a megtartáson keresztül.